Un Mejor Sueño

COMIENCE CADA DÍA CON UN BUEN SUEÑO
Al igual que llevar una dieta saludable y hacer el ejercicio adecuado, dormir bien es esencial para la salud mental, emocional y física. Sin embargo, muchas personas simplemente no descansan lo suficiente* cada noche para tener un buen desempeño durante el día*. Sacrifican horas de sueño y sufren las consecuencias de la falta de descanso al día siguiente con distintos síntomas, como dificultad para concentrarse, irritabilidad, debilidad del sistema inmunológico y hasta un nivel de estrés más elevado. La buena noticia es que las cosas pueden ser diferentes. ¡La solución puede ser tan sencilla como dormir en un mejor colchón! Esta guía le brinda distintas soluciones que varían desde cómo elegir un nuevo colchón hasta consejos para crear un santuario para dormir, lo que le ayudará a mejorar la calidad de su sueño. Los expertos aconsejan dormir ocho horas durante la noche (7.5-8.5 horas es óptimo). ** Se estima que entre 50 y 70 millones de americanos sufren de manera crónica de algún desorden del sueño e insomnio, lo que entorpece su funcionamiento diario afectando adversamente su salud y longevidad. Institute of Medicine, “Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem,” April, 2006
* Los expertos del sueño recomiendan obtener ocho horas de sueño cada noche (7.5 a 8.5 es óptimo). ** Al menos 40 millones de estadounidenses cada año sufren de una crónica, trastornos del sueño plazo de duración, y un otros 20 millones experimentan problemas ocasionales para dormir. (Instituto Nacional de Neurología Trastornos y los Institutos Nacionales de Carrera de la Salud, mayo de 2007)		Contenido proporcionado por The Better Sleep Council